Hatten Sie heute ein gesundes Frühstück?

Hatten Sie heute ein gesundes Frühstück?

2. April 2018 0 Von Liane Schmidt

Immer und überall ein gesundes Frühstück und vital in den Tag starten …

Ein gesundes Frühstück ist keine Zeitfrage. Höchstens eine Frage der Unkenntnis. Wenigstens eine der folgenden Situationen kennen Sie mit Sicherheit aus eigener Erfahrung:

1. Stress mit Bus und Bahn
Der Wecker klingelt, schon zum zweiten Mal. Jetzt aber raus aus den
Federn! In Windeseile geduscht und angezogen, noch schnell die Akten vom Schreibtisch in die Tasche geräumt. Jetzt meldet sich der Hunger… aber die Zeit fehlt, denn der Bus wartet nicht. Also wenigstens im Vorbeigehen noch schnell einen heißen Espresso aus der Maschine gezapft und – autsch! Zunge verbrannt…
2. Opfer des Berufsverkehrs
Nur noch zehn Minuten bis zum Termin! Aber natürlich schalten alle Ampeln auf rot! Warum sind heute eigentlich so viele Menschen unterwegs – gibt’s irgendwo etwas umsonst? Na gut. So bleibt wenigstens noch Zeit für einen prüfenden Blick in den Spiegel und einen Schluck aus der Thermoskanne. Zum Frühstücken blieb daheim ja mal wieder keine Zeit, also schnell eingeschenkt – nein! Was macht der Kaffee auf meiner neuen Hose?
3. Tatort Firmenbüro
Irgendwie fehlt heute die Konzentration. So viele E-Mails, so viel zu tun – ein gewisses Gefühl der Überforderung stellt sich ein. Aber warum? Die zwei Cappuccinos und das Croissant aus der Cafeteria müssten den Körper doch auf Hochtouren gebracht haben! Vielleicht noch einen Espresso? Oder einen Schokoriegel? Das verträgt sich allerdings schlecht mit den angepeilten Diätzielen, und um 12:00 Uhr ruft ja schon die Kantine…
4. Familiäres Morgengrauen
Gähn! Die Kleine war wieder die ganze Nacht wach, und der ach so “selbstständige“ Teenagersohn kommt wie immer nicht aus seiner „Koje“. Aber so nicht! Schule ruft, Kamerad – auf ins Bad, ehe es dein Vater blockiert. Na, das wäre geschafft… jetzt bleiben genau zwölf Minuten Zeit, um dieser Bande ein nettes Frühstück zu bereiten. Aber woraus? Gestern war Wäschetag, nicht Einkaufstag. In der Vorratskammer sind Zucker-Cornflakes, Toast und Erdnussbutter, aber… Kinder verdienen doch Besseres, oder?

Vier Problemstellungen – eine Lösung für ein gesundes Frühstück:

Wie sehr die Zeit auch drängt, eine ernährungswissenschaftlich anerkannte Frühstücksvariante ist immer in Reichweite: der Nähr-Shake Formula 1 von Herbalife. Nehmen Sie im Nullkommanichts die Nährwerte und Energie eines komplett gedeckten Frühstückstisches in sich auf!

Der Shake ist schnellstens im Becher zubereitet und Sie können Ihr vollwertiges Frühstück genießen, wo immer Sie wollen: im Auto, in der Bahn, im Büro.

Ein mit 250ml fettarmer Milch angerührter Becher Formula 1 enthält nur 217 Kalorien, aber dafür umso mehr Milch- und Sojaproteine. Hinzu kommen unverzichtbare Ballaststoffe sowie 23 verschiedene Vitamine und Mineralien, die Ihren Körper belastungsfähig machen – den ganzen Tag.

Wie versprochen: Frühstücken geht immer!

Ein Argument mit Gewicht für ein gesundes Frühstück …

Regelmäßiges und ausgiebiges frühstücken hilft Ihnen bei der Gewichtskontrolle! Ein vollwertiges Frühstück macht nämlich satt – bis weit in den Tag hinein. Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme hängen bekanntlich unmittelbar vom Energieumsatz ab. Je nach Geschlecht, Alter, Gewicht und Aktivität liegt Ihr Grundumsatz zwischen 1000 und 3000 kcal pro Tag. Je regelmäßiger Sie essen, desto weniger leicht überschreiten Sie Ihren persönlichen Grenzwert.

Gut zu wissen: Vormittags braucht Ihr Körper häufig besonders viel Energie. Deshalb ist eine nährstoffreiche Mahlzeit am Morgen besonders wichtig.

Daher empfehlen wir zum Frühstück:
  • viele Nährstoffe
  • viele Proteine
  • wenige Kalorien

Ein mit Geflügelbrust, Käse, Salat und Kräutern belegtes Vollkornbrötchen. Ein großes Glas Herbalife Formula 1 mit etwas Beerenobst. All das sättigt überdurchschnittlich – und ist obendrein gesund.

Unser Tipp also:
Frühstücken Sie sich satt – und entgehen Sie der Gefahr, im Tagesverlauf mehr Kalorien als nötig und zuwenig Nährstoffe zu sich zu nehmen. Oder ganz einfach: Frühstücken Sie den Formula 1-Shake von Herbalife.

So isst gesund, wer’s herzhaft mag

Wer „zünftige“ Mahlzeiten bevorzugt (also oft tierische Fette und Eiweiße zu sich nimmt), sollte seiner Gesundheit zuliebe unbedenkliche Eiweißlieferantenwählen. Solche Eiweißlieferanten sind:

  • Geflügelfleisch
  • Geflügelbrust
  • Geflügelschinken
  • Rinderschinken
  • Bündnerfleisch
  • Kalbsschinken
  • Kräuterquark
  • Hüttenkäse

Noch gesünder ist nur Fisch für ein gesundes Frühstück

Wer etwa Hering oder Lachs verzehrt, versorgt seinen Körper mit wertvollem Eiweiß und lebenswichtigen Omega-3-Fettsäuren. Was Fisch so gesund macht:

  • Jod
  • Eiweiß
  • Omega-3-Fettsäuren
  • Vitamin D (vornehmlich im Öl)

Fisch zum Frühstück tut Ihrem Körper gut. Regelmäßiger Fischverzehr senkt Ihr Herzkreislauf-Risiko und sogar das Sterberisiko! Und wenn Sie Ihren Kindern den Fisch ebenfalls schmackhaft machen können, umso besser: Omega-3-Fettsäuren helfen bei der Gehirnentwicklung tatkräftig mit.

Unser Tipp also:
Nicht immer nur süß frühstücken! Beißen Sie auch mal herzhaft in ein Brot mit Fisch oder Geflügelfleisch.

Die süsseste Seite gesunder Ernährung

Him-, Brom-, Heidelbeeren und wie sie alle heißen: Von Beerenfrüchten werden Sie nicht nur fit, sondern darüber hinaus fröhlich! Denn diese Früchte sind richtiggehende „Vitalstoffbomben“.

Das enthalten die leckeren Früchte:
  1. Vitamin C
  2. Betacarotin
  3. Kalium
  4. Phosphor
  5. Eisen

Die Mineralstoffe Kalium, Phosphor und Eisen machen Sie fit, indem sie Ihren Stoffwechsel aktivieren. Vitamin C und Betacarotin unterstützen Ihre Immunabwehr. Außerdem wird Vitamin C zur Bildung des Glücksbotenstoffes Serotonin benötigt.

Wichtig ist jedoch: Nur marktfrische Früchte enthalten das „Vitaminkomplettpaket“! Lagerobst oder Importware weist einen deutlich verminderten Vitaminreichtum auf. Wir empfehlen daher heimisches Bio-Obst, frühreif gepflückt – und selbstverständlich unbehandelt.

Unser Tipp also: Beerenfrüchte gehören bei einem gesundes Frühstück einfach dazu!

Kennen Sie unsere 4-Tage-Probe für ein gesundes Frühstück? Bestehend aus 3 köstlichen, gesunden Mahlzeiten mit perfekt ausgewogenen Anteilen an qualitative hochwertigen Soja- und Milchproteinen, essenziellen Mikronährstoffen sowie zusätzlichen Kräutern und pflanzlichen Stoffen, einem Formula 1 Express Riegel als gesunde Mahlzeit, die Ihnen alle Nährstoffe eines Formula 1-Shakes liefert und 4 Thermo Complete Kräuterpresslinge, die pflanzliches Koffein enthält, um zu helfen, Ihre Konzentration zu verbessern und Ihre Aufmerksamkeit zu erhöhen.

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